Nieuws

Als je lijf kon kiezen!

Effin, dat gaat ergens spaak lopen, dat kan je wel op je vingers uittellen. En waar het met name spaak loopt is in ons lijf! Wij zijn kampioen langdurig zitten van Europa met onze 9,6 uur gemiddeld per dag en we consumeren maar liefst 110 gram suiker per dag, terwijl het WHO advies ‘50, maar nog beter 25 gram per dag’ is. We eten te weinig groenten, fruit, peulvruchten, noten, rauwkost en vis en teveel suiker dus, maar eten/drinken ook teveel fastfood, zout, verzadigd vet, frisdranken, energie dranken, gezoete zuivel en alcohol.

Het idiote is dat we al een tijdje wetenschappelijk hebben aangetoond, keer op keer weer, hoe we ons lijf dermate gezond kunnen houden, dat we het risico op meer dan 25 chronische aandoeningen significant kunnen verlagen, met wel 50 tot 70% of meer. Dit is niet alleen wetenschappelijk aangetoond maar ook in de praktijk in de blue zone gebieden. Dus het gezond leven recept is bekend en als ons lijf de keuze mocht maken, dan leefden we allemaal een stuk gezonder. We zouden veel meer wandelen, allemaal 2 of 3 keer per week gaan sporten in combinatie met spiertraining, we zouden meer groenten, fruit, peulvruchten, noten, rauwkost en vis gaan eten en veel minder fastfood, zout, verzadigd vet, frisdranken, energie dranken, gezoete zuivel en alcohol.

Het interessante is dat het toch ons lijf is dat nu juist wel die keuze maakt. Hoe zit dat dan? Een aangeleerde leefstijl wordt in onze oude breinen, onze neuroplasticiteit en met een mix van chemicaliën en hormonen geconditioneerd, zodat wij er niet bewust, met ons mensenbrein telkens weer mee aan de slag moeten. Als we een bepaalde leefstijl handeling vaak herhalen, wordt die even zo geautomatiseerd als autorijden en fietsen. Ons brein zal altijd proberen herhaaldelijk gedrag te automatiseren, om het brein zo energie zuinig mogelijk te gebruiken. Erg belangrijk en handig, maar op gebied van leefstijl, als we gezond leven niet geleerd hebben, schadelijk. Als we het dus aan ons lijf over zouden laten, aan die biologische automatische piloot, dan zouden we lekker door blijven gaan met ongezond leven.

Er is bewustwording voor nodig om andere keuzes te maken en dat doen we dan ook dagelijks. Weet je nog die tijd dat iedereen rookte? Dat is nu, door bewustwording over de nadelen, wel anders. Elke aanpassing in je leefstijl in het afgelopen jaar, ben je gestart op basis van bewustwording, je bent ergens achter gekomen en daarop gaan denken, misschien moet ik eens iets aanpassen op dit vlak. Als je dat dan gaat doen en je past dat voor 60 tot 70 dagen toe, dan heb je het opnieuw geconditioneerd ofwel geprogrammeerd, en kan je het vanaf dat moment aan je lijf overlaten.

De invloed van die ongezonde leefstijl is dus wel zeer ziekmakend voor ons lijf, echter als ons lijf de keuze heeft, gaat die voor herhaling en routine. We zullen dus echt wel met ons bewuste brein en een duidelijke mindset keuzes moeten maken, om het tij te keren naar een duurzaam gezondere leefstijl.

Wil je meer weten over mindset coaching en begrijpen hoe je van een gefixeerde mindset naar een groei mindset kan ontwikkelen en/of coachen, volg dan de mindset coaching 2 daagse opleiding bij EFAA.

https://www.efaa.nl/voeding-health-en-lifestyle-opleidingen/module_2_mentaal_coaching_opleiding