Nieuws

Anti ageing met NAD⁺-infusen: hype of hoop?

16-07-2025

Een nuchtere blik op een wellnesstrend en wat je zelf kunt doen voor meer energie!

In de wereld van biohacking, burnout preventie en anti-aging is NAD⁺ ineens een bekende naam. Vooral in de vorm van infusen. Bekende influencers, topsporters en drukbezette professionals zweren erbij: een infuus met NAD⁺ zou zorgen voor meer energie, scherpere focus, betere celherstel én verouderingsremming. Maar wat zit er eigenlijk achter deze trend? En belangrijker nog: werkt het echt?

Wat is NAD⁺ en waarom is het belangrijk?

NAD⁺ staat voor nicotinamide-adenine-dinucleotide, een stofje dat in al je lichaamscellen voorkomt. Het is essentieel voor onder andere de productie van energie in je cellen (ATP in je mitochondriën), het herstel van beschadigd DNA, het activeren van ‘anti-verouderingsgenen’ (sirtuïnes) en het reguleren van ontstekingen en stressrespons. Helaas daalt je NAD⁺-niveau naarmate we ouder worden. Ook stress, weinig slaap, ongezonde voeding en te weinig beweging versnellen die daling.

De wetenschap: werkt een NAD⁺-infuus?

Een NAD⁺-infuus is een behandeling waarbij NAD⁺ direct in je bloed wordt gebracht via een infuus. De gedachte: een snelle, krachtige boost van dit belangrijke co-enzym. De voorlopige wetenschap zegt dat het NAD⁺-niveau in bloed en weefsels tijdelijk stijgt na een infuus. Kleine studies tonen soms verbeteringen in energie, focus en insulinegevoeligheid aan. Ook worden in kleine studies resultaten gezien als toepassing bij burn-out en chronische vermoeidheid.

Maar er zijn ook kritische kanttekeningen:

  • De meeste studies zijn klein en van korte duur (vaak minder dan 30 dagen).
  • Er is onvoldoende bewijs bij gezonde mensen: de voordelen zijn onzeker.
  • Bijwerkingen zijn niet zeldzaam: misselijkheid, benauwdheid, hoofdpijn en duizeligheid komen geregeld voor, vooral bij snelle toediening.
  • Onzekerheid over duur van effect: hoe lang het NAD⁺-niveau verhoogd blijft, is onduidelijk.

Kortom, NAD⁺-infuus behandeling kan mogelijk interessant zijn bij bepaalde klachten, maar als algemene wellnessbehandeling is het bewijs mager.

Het alternatief: verhoog NAD⁺ op natuurlijke wijze

Achter de verminderde productie van energie in je cellen, verlaagd herstel van beschadigd DNA, verminderde ‘anti-verouderingsgenen’, verhoogde ontstekingen en verlaging van NAD⁺

liggen natuurlijk meerdere oorzaken dan uitsluitend het ouder worden. We noemden al stress, weinig slaap, ongezonde voeding en te weinig beweging. Wij mensen zijn geneigd om voor de quick fix te gaan, maar zijn er ons vaak te weinig bewust van, dat we daarmee de oorzaken niet aanpakken. Bovendien worden we vaak door het kiezen van de quick fix, afhankelijk van die quick fix, voor het resultaat, terwijl de oorzaken door blijven sluimeren. En juist die oorzaken kunnen op een bepaald moment voor nog veel grotere problemen zorgen.

Gelukkig kun je je NAD⁺-niveau ook duurzaam verhogen via een gezonde leefstijl. Dat zijn  wetenschappelijk goed onderbouwde leefstijlinterventies, die het probleem bij de kern aanpakken en duurzaam effect hebben, een leven lang. Hier zijn zes natuurlijke strategieën:

1. Regelmatige beweging, sport en spiertraining

  • Verhoogt NAD⁺-productie in spieren en activeert herstelmechanismen.
  • Beste resultaat: een combinatie van krachttraining en cardio.

2. Voeding met NAD⁺-bouwstenen

  • Eet voldoende voeding rijk aan vitamine B3 (niacine, nicotinamide) en tryptofaan.
  • Eet regelmatig: kip, eieren, zalm, pinda’s, avocado, groene bladgroenten en volkoren granen.

3. Plantaardige polyfenolen

  • Resveratrol, quercetine en curcumine stimuleren indirect NAD⁺-routes.
  • Zit o.a. in: rode druiven, bosbessen, kurkuma, groene thee en uien.

4. Intermittent fasting

  • Activeert enzymen die NAD⁺ recyclen en sirtuïnes activeren.
  • Tip: probeer 16 uur vasten, 8 uur eten (bijvoorbeeld van 12.00–20.00 uur).

5. Slaap en stressmanagement

  • Slechte slaap en chronische stress activeert enzymen die NAD⁺ afbreken.
  • Investeer in ontspanning, ademhalingsoefeningen en voldoende slaap.

6. Daglicht en een gezond bioritme

  • Daglicht ondersteunt je biologische klok en NAD⁺-aanmaak via het enzym NAMPT.
  • Tip: elke ochtend 15–30 minuten buitenlicht, liefst zonder zonnebril.

Vergelijking: infuus vs. leefstijl

Kenmerk

NAD⁺-infuus

Leefstijl-aanpak

Effect

Snel, tijdelijk

Langzaam, maar blijvend

Kosten

€150–400 per sessie

Laag tot gratis

Risico’s

Mogelijke bijwerkingen

Alleen positieve bijwerkingen

Onderliggende oorzaak aanpakken?

Niet

Wel

Wetenschappelijke onderbouwing

Beperkt

Sterk

Conclusie: kies bewust voor duurzaam

NAD⁺ is belangrijk voor je gezondheid, energie en herstelvermogen. Hoewel infusen trendy zijn, blijft de wetenschappelijke onderbouwing voorlopig beperkt, vooral voor gezonde mensen. De hype is begrijpelijk, maar de risico’s, kosten en twijfelachtige effectiviteit maken het geen vanzelfsprekende keuze.

De echte winst zit in je leefstijl.
Met slimme, natuurlijke keuzes ondersteun je jouw NAD⁺-huishouding structureel. Niet voor een paar uur, maar voor de lange termijn. Zonder naald, zonder bijwerkingen, maar mét duurzaam resultaat.

Bronnen:


Terug naar overzicht


Pre-order het boek Bewegen als medicijn plus gelijknamig online programma